レッスンのご案内


個人パーソナル指導


あなたの姿勢は美しくなる

肩が凝る/・骨盤周囲に違和感がある。/・脚の外側が張る。/・足にたこが出来る。/・呼吸が浅く、肋骨、背骨が固い。

内容:「体(身体)、知(脳神経)、心(感情)」それぞれの側面にフォーカスし、相関関係を知りながら、ムーブメントや日常生活の質を上げる『フランクリンメソッド』や『ピラティス』の要素を取り入れたパーソナルです。
パーソナル歴20年
グループ指導歴36年

現状から望む方向に変化するために何が必要かがわかる、パーソナルの中で実際に体験する機会を提供します。

ぜひパーソナルを体験してみてください。体の探求は面白いですよ。 

出張パーソナル指導  オンラインパーソナル指導  出張費無料

スタジオまでは行けない。ご両親を一度指導してほしい。と多くの声を頂いております。名古屋市内、刈谷市、安城市は出張移動費は無料です。それ以外にお住いの方もご相談ください!

オンラインパーソナルは、こちらからzoomのURLをお伝えします。お家から参加できます。オンラインパーソナルは、経験豊富です。十分に適切な運動処方をさせていただきます!!ご相談ください。


ピラティスマシン パーソナル指導

ピラティスリフォーマー”allegro2tower”を使ったマンツーマン指導です。あなたの体に合わせたオーダーメイドのエクササイズを講師YOKOが丁寧に指導します。

 体幹の強化、O脚・歩行改善、二の腕の引き締め、骨盤の歪み改善、股関節の可動域改善、脊柱の柔軟性など様々なトレーニングができます。強化したい筋肉をピンポイントで鍛えることができるので、バランスのとれた体づくりに効果的です。

 1回60分(マンツーマン指導)

1回 7,500円税込 お得な回数券があります。

ピラティスマシンのパーソナル指導写真


マット パーソナル指導

マット運動のマンツーマン指導です。あなたの体に合わせたオーダーメイドのエクササイズを講師YOKOが丁寧に指導します。

 体幹の強化、O脚・歩行改善、二の腕の引き締め、骨盤の歪み改善、股関節の可動域改善、脊柱の柔軟性など様々なトレーニングができます。 

 1回60分(マンツーマン指導)

1回 7,500円税込 お得な回数券があります。 

マット運動パーソナル指導の写真


お友達とピラティスマシン体験

「興味深々!ちょっと体験してみたい!」という声にお応えして、2~3人のお仲間で交代でマシンをご体験いただけます。

ぜひお友達やご家族とご一緒にお試しください。

1回1グループ(2~3名) 60分

7,500円税込(1グループあたり)

(セミパーソナル指導)



ヘッド・首・フェイシャル・肩・アーム   (小顔&骨盤矯正)パーソナル指導

下半身の歪みが、ヘッド~首~顔・肩そして腕まで筋膜を通して連鎖していきます。ヘッドから首・顔・肩・アームまでストレスを取り除きます。

頭・首・肩・顔の歪みを整えることで骨盤の歪みも整っていきます。口角UP、小顔になるなど、からだと心のストレスフリーを実感できます。リピーターの多いコースです。

 1回30分コース(頭~上半身)1回 3,750円税込

 1回60分コース(頭~足先まで)1回 7,500円税込 

小顔&骨盤矯正パーソナル指導の写真


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◆パーソナルの初回の流れ

問診➡要望や不安なことをお聞きします。

  ➡姿勢動作観察➡姿勢動作分析➡ワーク提案➡ワーク後の成果写真等で確認。

   スタジオのツール等を用いてのエクササイズも行います。

   エクササイズは、自宅で継続できるものをお伝えします。

   パーソナルは、週に1回、週に2回、月に1回 3か月に1回と

     その方にライフスタイルに合ったワークを行います。※お得なチケットがあります。

                      

                      ●チケット有効期限●

                        10回分チケット・・・1年

                        20回分チケット・・・2年                                                     

◆ パーソナルのご感想

①クライアントは、頸椎、頭蓋骨、骨盤の位置がずれ、側弯も起こしておられました。

1時間のパーソナルで改善されました。

ピラティスとフランクリンメソッドの両方からのアプローチです。ただ、長年かけて作られてきた習慣化された姿勢は、すぐに戻りたがります。その姿勢のデメリットを絵や骨格モデルやイメージツールで理解して頂き家で行う運動も伝えました。

 

②クライアントは、猫背が2週間で改善されました。その2週間、毎日指示された運動メニューを自宅でも行っておられました。 

パーソナルの時だけでなく、自宅でも継続して適した運動を続ける努力が改善に繋がります。

  

70歳代女性の方が、ピラティスリフォーマーのマシンで身長が3cm伸びてすっきりしたと感想頂きました!

 

こんな成果が出ました!! パーソナル5回目 50歳女性

・噛み癖が治った。

・肩こりが治った。

・血圧が下がった。

・足を組まなくなった。

 

⑤パーソナルとピラティススクール2か月継続してくださったお客様から。

・O脚治りました!

・肩こり治りました!

・ヒップがアップしました!

・ウエストがベルト の穴2つ減りました!

・背骨が柔らかくなり、整体に通わなくて済むようになりました。

⑥パーソナル10回目の感想

・肩こりが全くなくなった。

・ウエストが締まってズボンのホックがゆるゆるになった。

・歯を噛みしめる癖が治った。

・血圧が下がった。

・反り腰が改善された。

 引き続き10回パーソナルを継続されました。

歩行は、毎日、一生行う動作です。歩行が良いと筋バランス(筋力、柔軟性)が良いはずです。

今後は、中心軸と左右バランスの取れた捻じりにフォーカスします。 

パーソナルは指導前 

左足について観察・分析を行います。複数の要因をがあることを伝え、

今後の対策として、ご自宅でもできるワークをお伝えします。

 

目的を伝え、意識するポイントも理解して頂き、ワークを2つ行いました。

1時間のワーク後 左足 距骨 脛骨のラインが綺麗になりました。

 


反り腰で、骨盤が前傾になり体重が前に載っている。 腹横筋が抜け、その連鎖システムが機能しずらい状態

腹横筋の部位や機能と連鎖システムを伝え、エクササイズを実践。

ご自宅でも正しく行えるように丁寧にお伝えしました。

肩甲帯を安定するエクササイズも加え実践。

一時間後、姿勢が綺麗になりました。

正しいフォームと、エクササイズの目的を理解して行うことで改善されます。