フランクリンメソッド・ピラティス・棒びくす®

姿勢改善・体幹トレーニングスタジオ

こころとからだの健康をサポートします

さまざまな方へ運動できるよろこびを!

カード決済・銀行振込希望の方は、予約後詳細をメール差し上げます。



新着情報

5/22日より通常にクラスを開講。

定員を12名から5名に変更し、道路側・各部屋の窓をオープンに換気された環境でレッスンを行っております。ご協力の程、お願い申し上げます。


オンラインレッスンのメリット      どんな効果を得られますか?

姿勢や歩き方の癖が改善すると、関節の負担を軽減され現状よりも気分よく長時間歩くことが出来ます。

長く歩くと膝が痛い、腰が痛い、股関節が痛い、足裏が痛いという経験はありませんか? 

要因として姿勢や歩き方の癖が考えられます。レッスンを継続されると、姿勢や歩き方が改善されます。

HPスケジュールに掲載されているレッスン枠以外の日時・18時以降をご希望される場合、お手数ですが、メールまた電話にて

申込をお願い致します。遠慮なくメールにてお問い合わせください。 カード決済可


肩関節回旋筋のエクササイズ その1

肩甲骨と上腕骨を安定させている回旋筋のエクササイズの一例です。

ファーストポジションでのエクササイズです。

痛みがある場合は、中止しましょう。

地味なエクササイズですが、毎日動画の回数を2セット行いましょう。



体幹トレーニング

骨盤を安定させる腹横筋のトレーニングです。棒と腿を押し合うことがポイントです。肩の力を抜いて、お腹の力で息を吐きながら腿を押します。腹部周囲をコルセットで巻くようなイメージで。ウエスト周りが細くなるイメージで、反対の脚を動かします。腰が反る場合やお腹に力が入らない場合は、脚は伸ばしません。膝を曲げた状態でも充分に効果があります。膝を曲げた状態は毎日少しずつ行いましょう。




肩関節回旋筋のエクササイズ その2

肩関節のセカンドポジショントレーニング。肩の付け根から回旋の動きを行います。肩に痛みがある場合は小さく動かすまたは中止します。肩甲骨が上がらないことがポイント。肩関節が不安定状態で、肩回りのアウターマッスルトレーニングを行うと却ってケガに繋がります。肩関節を安定させるインナーマッスルエクササイズが大切。毎日片方交互に10回、両腕で10回1セット行いましょう!




肩甲骨をスムーズに動かすエクササイズその3

お腹に力を入れ、頭の位置も正しいポジションで行います。

腰が反ったり、頭を突き出そうになるなら、

小さい動きから始めましょう。

肩甲骨が前後に動くように、毎日10回行いましょう!!




 Franklin  Method   Nagoya Studio

 健康に! 姿勢が良くなる! 幸せになる! スタジオ

フランクリンメソッド・ ピラティス・姿勢改善・ 体幹 

大好評! 第5弾 Franklin Method 呼吸シリーズ 

2020年 8月2日(日)・9月6日(日)・11月1日(日)・12月6日(日)開催         

謝った動きや思考パターンが習慣化すると、謝った関節の動き・ボーンリズム・筋肉のスライド・内臓にも連鎖します。

姿勢のアンバランスを生み、身体やメンタルの不調に繋がります。フランクリンメソッドに沿って本来の動きに触れていくことで、快適に、スムーズに、長持ちのするからだになっていく感覚を体感しませんか?

Franklin Method  ワークショップ 12時~16時

2020年8月2日㈰ 肺に注視!! 肺・肩・肘・手との関り ~ 肘が無いと食べれない!

2020年9月6日㈰ オンラインやスマホで酷使されている目と顎の関係

2020年11月1日 座りっぱなしで硬くなる 腸と子宮と股関節の関係

2020年12月6日 動きの統合と新情報(詳細は9月に掲載予定)          

申込→NPO法人健康支援エクササイズ協会HPまで


Wellness YOKOのレッスン

からだの取扱説明書を学ぶことができる!       からだが変わる  ~何故かを解き明かす!

□足と体幹がどのように影響しあっているの? 

□背骨のトラブルは何故起こるの? 

□本当に猫背って改善できるの? 

□硬い背骨をどうしたら柔らかくなるの? 

□呼吸がからだを変えることができるの? 

□呼吸と腎臓と股関節は繋がっている!何故? 

□本当に強い腹筋ってどんなの? 


グループレッスンの特徴

入会金無料! 月謝制ではなくレッスン毎のお支払いなので気軽に参加していただけます。

お得な回数券チケットもご利用いただけます。有効期限はありません。

リーズナブルな価格で、好きな時に、質の高いレッスンを受けることが出来ます

 

パーソナル指導の特徴  

姿勢が改善されます。

 姿勢はその人を表すとも言われ、筋骨格系・内臓・神経・呼吸に関与します。

自宅でできる的確なコンディションニングトレーニングを教えます。

 現状をお伝えし、何故行うのか理由と目的を明確にします。どのように行い、どのような効果を

 もらすのかをわかりやすく説明し実行できるように致します 

気持ち良く動ける長持ちする体づくりをサポートします。

・健康寿命の延伸と社会貢献を使命としております。

緊張を解くと良いエネルギーが生まれ関節を効率よく動かしてくれます。

からだのバランスが良いとケガのリスクを下げ長持ちするからだを保てます

本来の動きは、トラブルを防ぎ、仕事や生活・生き甲斐などメンタル面に良い影響をもたらします。

カード決済もできます。是非パーソナルを体験ください!!

パーソナルトレーナー Yoko Fujiwara   

フィットネスも時代は量より質へ。

ただ何となく運動するというより、関節の本来の動き・本来使う筋肉を意識してエクササイズをすることで、日常生活での動作にも大きな違いを生みます。変化・効果を実感・わかりやすい・楽しいレッスンを提供します。  

 

フランクリンメソッドエジュケーターLevel3・健康運動指導士・NLPマスタープラクティショナー認定 ポールスターマットピラティスインストラクター・アメリカスポーツ医学会フィジカルフィットネススペシャリスト 日本フィットネス協会ディレクター・代議員・ 日本マテニティーフィットネス協会 ゴールド認定指導者日本体力医学会・アメリカスポーツ医学会 Cincinnatiにてエアロビクス運動と免疫について研究発表  名古屋大学医学部・三重大学看護学部と高齢者と運動について共同研究 水中機能改善プログラム考案育成 日本マタニティーフィットネス協会にて、更年期の方に向けて運動指導発表NPO法人健康支援エクササイズ協会 会長 棒びくす®考案者  元コナミスポーツエグザミナー他 指導歴32年



 

楽しくてわかりやすいからエクササイズに集中できる!効果的で面白い!

自分のリズムと強度でできるので運動が得意な人も苦手な人も一緒にレッスンを受けられます。

  1. リーズナブルな価格で、幅広い年代・ご体調の方々に効果的な質の高いプログラムをご提供します
  2. 関節の機能をわかりやすく解説しますので、ご自分のからだを理解しながら運動することができます
  3. 続けることで、関節機能・姿勢の歪み・肩こり腰痛などの不調が改善していきます

グループレッスン

グループレッスンの様子 マットのレンタル無料

 

レギュラークラスと多彩なワーショップを開催します。

 

YOKOの豊富な経験・知識が皆様のお役に立てるよう魅力的なレッスンを企画していきます

  • ピラティススクール
  • ナイトピラティス
  • 姿勢改善エクササイズ
  • 体幹トレーニング
  • フランクリンメソッド
  • 足・腰すっきり棒びくすⓇ&筋膜
  • 美しい肩・姿勢棒びくす®&筋膜
  • からだについて学ぶ講座
  • ゲスト講師によるレッスン(理学療法士・ヨガ・フラダンスなど)

パーソナルレッスン

ピラティスマシンを使ったマンツーマンレッスン

 

ご希望やお悩み、筋力やお体の状態にあわせたエクササイズをマンツーマンで指導します。

ご自分の身体に向き合いながら、オーダーメイドのエクササイズを行うことで、変化していくことを実感てせきます。女性専用です。生徒さんのご紹介の男性の方は承ります!

  • 筋肉・骨格など人体の機能への深い知識と豊富な指導実践経験に基づき的確なエクササイズをお見立て
  • ピラティスマシン"allegro 2 tower"を使ったマンツーマン指導
  • マット運動での指導も可能
  • 内容に応じた様々なツールを使ったエクササイズ
  • フェイシャル(小顔・骨盤矯正)
  • お友達とセミパーソナル体験など


Information


Wellness YOKO

Address :  〒467-0012 名古屋市瑞穂区豊岡通り3丁目6-2 M MIZUHOビル3F

Tel   : 050-3631-5824

Fax    : 052-387-5636

Email  :  info@wellnessyoko.com

 

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スタジオへのアクセス


 

名古屋市営地下鉄桜通線「瑞穂運動場西駅」徒歩すぐ

桜通線 「瑞穂運動場西」駅2番出口を出て左へ徒歩30秒

(1Fに在宅支援クリニックの入っているビルの階段を上った3FにWellness YOKOスタジオはございます)

 

※名城線「瑞穂運動場東」駅からは3番出口を出て右へ徒歩15分程です。

 

※お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングをご利用ください

 


建物入り口付近の外観写真
地下鉄瑞穂運動場西駅2番出口から左へ徒歩30秒、最初の角にある建物の3Fです
スタジオ入り口の写真
階段を上った3FにWellness YOKOはあります


スタジオからのお知らせ


ブログでスタジオ情報を発信しています!



活動実績


詳しい活動実績の報告はこちらから(活動報告のページへ移ります)↓

2019年の活動報告

ワークショップの報告

2018年の活動報告


■2017年5月1日

Wellness YOKO新スタジオを名古屋市瑞穂区にてリニューアルOPEN。(桜山スタジオからの移転)

 

■2017年9月18日

呼吸が素敵になるワークショップ

 

■2017年11月3日

日本マタニティーフィットネス協会 名古屋1day勉強会に講師として担当

更年期・お 悩み解決エクササイズ ~水編~

 

■2017年12月~2018年4月

第1弾 FranklinMethod 呼吸シ リーズ

 

■2018年2月7日

日本マタニティーフィットネス協会 MATERNITY Fitness convencion  会場 東京ティップネス蒲田

フランクリンメソッド ★あなたは変わる!シリーズ

水編 ~楽になる・気持ちよくなる~  陸編 ~呼吸が素敵になる!地に足がついた感覚~

 

■2018年5月3日~5月4日

2018 32nd FITNESS SESSION 藤原葉子が2講座 講師を担当  会場 大正大学/7号館

- 呼吸が心と体を変える!内臓が肩・股関節を楽にする~フランクリンメソッド~

- 骨盤底のアンバランス&足~骨盤への連鎖を整える~セルフケアー編~

 

■2018年6月~10月

第2弾 Franklin Method 呼吸シリーズ

 

■2018年12月9日

FranklinMethod 呼吸シリーズ

 

2019年1月25日 一般社団法人日本マタニティフィットネス協会主催

藤原葉子 講師を担当 呼吸を極めるフランクリンメソッド~心身が楽になる・顎・肩・腰編~

 

■2019年2月10日

第3弾 Franklin Method 呼吸シリーズボーンリズム・筋膜・内臓座る・立つ・歩く

 

■2019年4月14日

棒びくす®1day札幌開催

①フランクリンメソッド~しなやかな背骨~ ➁進化する 棒びくす® からだが変わる!

 

■2019年6月28日

ルネサンス神戸 講座を担当 一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会主催

- スタジオ 骨盤・姿勢を整える女性のためのケアーマネージメント  ~トラブル解消したい方へ~

- プール骨盤・姿勢を整える女性のためのアクアマネージメント ~リセットしたい方へ~

 

■2019年7月14日

第4弾Franklin Method 体壁・筋膜連鎖 腹筋群体壁とは

 

■2019年7月~9月

第4弾 進化と機能 Franklin Method体壁・腹筋・背中の筋肉・骨盤・股関節の筋肉

~ボーンリズム・筋膜・内臓 ~3回シリーズ ベーシック編

 

■2019年9月8日

股関節を中心とした下肢へのアプローチ法 ベイコム尼崎体育館

 

■2019年9月13日

膝・腰・肩の動きをスムーズに中川社会福祉協議会

 

■2020年5月  中川社会福祉協議会

家庭でできる運動プログラム監修 ビデオ撮影