パーソナルトレーナー　Yoko　Fujiwara   

フィットネスも時代は量より質へ。

不適切な姿勢で動くと、不適切な姿勢がより強化され体は改善されません。

ウエルネスヨウコでは

①体の取説をわかりやすく指導

②適切なからだの動かし方を指導

③ご自身が理解してエクササイズを行うことできる

④心地よく動けるからだを手に入れることができる

・フランクリンメソッドエジュケーターLevel３

・健康運動指導士

・NLPマスタープラクティショナー認定

・ポールスターマットピラティスインストラクター

・アメリカスポーツ医学会フィジカルフィットネススペシャリスト　

・日本フィットネス協会ディレクター・エグザミナー愛知県代議員

・日本マテニティーフィットネス協会　                   ゴールド認定指導者

・NPO法人健康支援エクササイズ協会　会長　棒びくす®考案者　他。詳しくは講師紹介へ

オンラインレッスン

からだが変わるテクニカルシリーズ　NO1 　　2020年10月11日開催
肩甲骨を望みどおりに動かすことができるのか?🧐
棒コンディショニングメソッドの実践と解説を
朝10時～16時までWSを開催しました。
みるみる肩関節の可動域が広がるのは何故?
からだの機能を知っていることが、健康への一助になると、しみじみ実感した楽しい時間でした。😍呼吸も深く、肩関節が柔らかく、股関節もすごく柔らかくなり、からだが変わることを実感!!😃

骨盤を安定させる腹横筋のトレーニングです。棒と腿を押し合うことがポイントです。肩の力を抜いて、お腹の力で息を吐きながら腿を押します。腹部周囲をコルセットで巻くようなイメージで。ウエスト周りが細くなるイメージで、反対の脚を動かします。腰が反る場合やお腹に力が入らない場合は、脚は伸ばしません。膝を曲げた状態でも充分に効果があります。膝を曲げた状態は毎日少しずつ行いましょう。

お腹に力を入れ、頭の位置も正しいポジションで行います。

腰が反ったり、頭を突き出そうになるなら、小さい動きから始めましょう。肩甲骨が前後に動くように、毎日10回行いましょう!!