しなやかで健康的なからだに変わるメソッド ベーシック5
こころとからだの健康をサポートします
心地よく動けるからだに！
パーソナルトレーナー Yoko Fujiwara
フィットネスも時代は量より質へ。
不適切な姿勢で動くと、不適切な姿勢がより強化され体は改善されません。
ウエルネスヨウコでは
①体の取説をわかりやすく指導
②適切なからだの動かし方を指導
③ご自身が理解してエクササイズを行うことできる
④心地よく動けるからだを手に入れることができる
・フランクリンメソッドエジュケーターLevel３
・健康運動指導士
・NLPマスタープラクティショナー認定
・ポールスターマットピラティスインストラクター
・アメリカスポーツ医学会フィジカルフィットネススペシャリスト
・日本フィットネス協会ディレクター・エグザミナー愛知県代議員
・日本マテニティーフィットネス協会 ゴールド認定指導者
・NPO法人健康支援エクササイズ協会 会長 棒びくす®考案者 他。詳しくは講師紹介へ
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グループ定員12名→8名に変更。涼しい室温とソーシャルディスタンスを保ち、道路側・各部屋の窓を
オープン、体育館対応サイズのサーキュレーターに加え、4台のサーキューレーターを作動し、換気された環境でレッスンを行っております。 ご協力の程、お願い申し上げます。
ranklin Method Nagoya Studio
新企画！オンライン解剖学勉強会 水曜日20：30-22：00
本来の動きを感じ快適にスムーズに長持ちのするからだを手に入れたい方へ 1回から申込できます！
誤った動きや思考パターンが癖・習慣化すると、誤った関節の動き・筋肉が強化され,内臓にも影響し不調へと。 フランクリンメソッドに沿って、適切な動きを学び、健全なからだを手に入れましょう!
2021年 ２/10(水)・3/10(水)・4/7(水)・5/5㈬・6/9㈬・７/７㈬・8/11㈬・9/8㈬
10/６㈬・11/10㈬・12/8㈬・1/5㈬
内容詳細・申込は→NPO法人健康支援エクササイズ協会HPまで
解剖学を学ぶ | 機能改善・介護予防・高齢者の健康をサポートする NPO法人 健康支援エクササイズ協会 (kenkoshien-npo.com)
フランクリンメソッドの仲間たちの・2019年指導者が集うセミナーにて 『歩行』について講座を担当させていただきました(東京)
棒コンディショニングメソッド体験会 2021年2/28開催
九州から北海道まで沢山の方が参加してくださいました。
一生続けられる関節機能を改善できるメソッド。継続すると、姿勢・歩行・日常生活が楽に動ける効果をもたらします。指導者も参加者も、健康寿命を延ばすことをミッションに協会は活動しております。
皆様のお声 アンケートには、嬉しいコメントを頂きました。
・1本の棒でこんなにも色々な使い方があるなんて
考えもつきませんでした。
・ストレッチは、じわ〜と伸びてとても気持ち良かったです。
・すごく考えられてるメソッドですね。楽しみながらカンタンなのに 凄く変わります。
・棒を使ってリリースしたり、少し動いただけでも可動域が広がってすごいなと思いました。・左右差を感じるレッスンはすぐに体の変化がわかり驚きました。・即効性がありこれは良い！と思いました。
からだが変わるテクニカルシリーズ NO1 2020年10月11日開催
肩甲骨を望みどおりに動かすことができるのか?🧐
棒コンディショニングメソッドの実践と解説を
朝10時～16時までWSを開催しました。
みるみる肩関節の可動域が広がるのは何故?
からだの機能を知っていることが、健康への一助になると、しみじみ実感した楽しい時間でした。😍呼吸も深く、肩関節が柔らかく、股関節もすごく柔らかくなり、からだが変わることを実感!!😃
「おうち時間」を活用したエクササイズご紹介
肩関節回旋筋のエクササイズ1
肩甲骨と上腕骨を安定させている回旋筋のエクササイズの一例です。
ファーストポジションでのエクササイズです。
痛みがある場合は、中止しましょう。
地味なエクササイズですが、毎日動画の回数を2セット行いましょう。
体幹トレーニング
骨盤を安定させる腹横筋のトレーニングです。棒と腿を押し合うことがポイントです。肩の力を抜いて、お腹の力で息を吐きながら腿を押します。腹部周囲をコルセットで巻くようなイメージで。ウエスト周りが細くなるイメージで、反対の脚を動かします。腰が反る場合やお腹に力が入らない場合は、脚は伸ばしません。膝を曲げた状態でも充分に効果があります。膝を曲げた状態は毎日少しずつ行いましょう。
肩関節回旋筋のエクササイズ2
肩関節のセカンドポジショントレーニング。肩の付け根から回旋の動きを行います。肩に痛みがある場合は小さく動かすまたは中止します。肩甲骨が上がらないことがポイント。肩関節が不安定状態で、肩回りのアウターマッスルトレーニングを行うと却ってケガに繋がります。肩関節を安定させるインナーマッスルエクササイズが大切。毎日片方交互に10回、両腕で10回1セット行いましょう!
肩甲骨をスムーズにエクササイズ 3
お腹に力を入れ、頭の位置も正しいポジションで行います。
腰が反ったり、頭を突き出そうになるなら、小さい動きから始めましょう。肩甲骨が前後に動くように、毎日10回行いましょう!!
理学療法士の先生をお招きして、肩関節の機能解剖学を実践的に学びました。
理学療法士の先生をお招きして、腹横筋について実践的に学びました。
膝関節の痛みについてもツールを用いて学びました。