こころとからだの健康をサポートします

さまざまな方へ運動できるよろこびを！

パーソナルトレーナー　Yoko　Fujiwara

フィットネスも時代は量より質へ。

関節の本来の動き・本来使う筋肉を意識してエクササイズをすることで、日常生活での動作にも大きな違いを生みます。変化・効果を実感・わかりやすい・楽しいレッスンを提供します。　

・フランクリンメソッドエジュケーターLevel３

・健康運動指導士

・NLPマスタープラクティショナー認定

・ポールスターマットピラティスインストラクター

・アメリカスポーツ医学会フィジカルフィットネススペシャリスト　

・日本フィットネス協会ディレクター・エグザミナー・愛知県代議員

・日本マテニティーフィットネス協会　ゴールド認定指導者

・NPO法人健康支援エクササイズ協会　会長　棒びくす®考案者

・日本体力医学会・アメリカスポーツ医学会　Cincinnatiにてエアロビクス運動と免疫について研究発表　

・名古屋大学医学部・三重大学看護学部と高齢者と運動について共同研究　

・水中機能改善プログラム考案育成『アクアエクササイズ教本　理論と実践基礎マニュアル』　執筆

・日本マタニティーフィットネス協会にて、更年期の方に向けて運動指導発表

・スポーツクラブスプラッシュなどスポーツクラブのアドバイザー・コナミスポーツエグザミナー・専門学校

　の講師、世界最大規模ワークショップIDEAプレゼンター・指導者が募る日本最大規模のフィットネス

　セションにてプレゼンターを務め、プログラムや指導法を提案し、指導歴32年を迎える。

Wellness Yokoのレッスン

レギュラークラス
ワークショップ

パーソナル指導

オンラインレッスン

からだの取扱説明書を学ぶことができる! からだが変わる～何故かを解き明かす!

足と体幹がどのように影響しあっているの? ・背骨のトラブルは何故起こるの?
本当に猫背って改善できるの? 　　　・硬い背骨をどうしたら柔らかくなるの?
呼吸がからだを変えることができるの? ・呼吸と呼吸と腎臓と股関節は繋がっている!何故?
本当に強い腹筋ってどんなの?

左の写真:フランクリンメソッドの仲間たちの

右の写真:2019年指導者が集うセミナーにて　『歩行』について講座を担当させていただきました(東京)

春のキャンペーン　入会金無料!!

全てのグループクラスがワンコインで体験できる!!　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・ピラティス体験

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・筋膜・姿勢改善棒コンディショニング体験　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・4月限定ツールで姿勢美人

棒コンディショニングメソッド体験会　2021年2/28開催

九州から北海道まで沢山の方が参加してくださいました。

一生続けられる関節機能を改善できるメソッド。継続すると、姿勢・歩行・日常生活が楽に動ける効果をもたらします。指導者も参加者も、健康寿命を延ばすことをミッションに協会は活動しております。

皆様のお声　アンケートには、嬉しいコメントを頂きました。

・1本の棒でこんなにも色々な使い方があるなんて

　考えもつきませんでした。

・ストレッチは、じわ〜と伸びてとても気持ち良かったです。

・すごく考えられてるメソッドですね。楽しみながらカンタンなのに、

凄く変わります。

・棒を使ってリリースしたり、少し動いただけでも可動域が広がってすごいなと思いました。・左右差を感じるレッスンはすぐに体の変化がわかり驚きました。・即効性がありこれは良い！と思いました。

からだが変わるテクニカルシリーズ　NO1 　　2020年10月11日開催
肩甲骨を望みどおりに動かすことができるのか?🧐
棒コンディショニングメソッドの実践と解説を
朝10時～16時までWSを開催しました。
みるみる肩関節の可動域が広がるのは何故?
からだの機能を知っていることが、健康への一助になると、
しみじみ実感した楽しい時間でした。😍呼吸も深く、肩関節が柔らかく、股関節もすごく柔らかくなり、からだが変わることを実感!!😃

グループ定員を12名から7名に変更。涼しい室温とソーシャルディスタンスを保ち、道路側・各部屋の窓をオープンし、体育館対応サイズのサーキュレーター作動し、換気された環境でレッスンを行っております。

　　　　　　　　　　　　　ご協力の程、お願い申し上げます。

脊柱の滑らかは、人や時間、そして動作に適切なバランスを容易に調整できる。　　　　　　➡フランクリンメソッド呼吸シリーズへ

Franklin Method Nagoya Studio

新企画！オンライン解剖学を極める　勉強会　水曜日20：30-22：00　2021年　２/10(水)・3/10(水)・4/7(水)・5/5㈬・6/9㈬・７/７㈬・8/11㈬・9/8㈬

・10/６㈬・11/10㈬・12/8㈬・1/5㈬　全12回　1回から申込できます！　　　　

謝った動きや思考パターンが習慣化すると、謝った関節の動き・ボーンリズム・筋肉のスライド・内臓にも連鎖します。

姿勢のアンバランスを生み、身体やメンタルの不調に繋がります。フランクリンメソッドに沿って本来の動きに触れていくことで、快適に、スムーズに、長持ちのするからだになっていく感覚を体感しませんか?

内容詳細・申込は→NPO法人健康支援エクササイズ協会HPまで　

パーソナル勉強会 | 機能改善・介護予防・高齢者の健康をサポートする NPO法人健康支援エクササイズ協会 (kenkoshien-npo.com)

フランクリンメソッドについて

オンラインレッスン継続中！

姿勢や歩き方の癖が改善すると、関節の負担を軽減され現状よりも気分よく長時間歩くことが出来ます。

長く歩くと膝が痛い、腰が痛い、股関節が痛い、足裏が痛いという経験はありませんか?　

要因として姿勢や歩き方の癖が考えられます。レッスンを継続されると、姿勢や歩き方が改善されます。

HPスケジュールに掲載されているレッスン枠以外の日時・18時以降をご希望される場合、お手数ですが、メールまた電話にて

申込をお願い致します。遠慮なくメールにてお問い合わせください。カード決済可

「おうち時間」を活用したエクササイズご紹介

肩関節回旋筋のエクササイズ　その1

肩甲骨と上腕骨を安定させている回旋筋のエクササイズの一例です。

ファーストポジションでのエクササイズです。

痛みがある場合は、中止しましょう。

地味なエクササイズですが、毎日動画の回数を2セット行いましょう。

体幹トレーニング

骨盤を安定させる腹横筋のトレーニングです。棒と腿を押し合うことがポイントです。肩の力を抜いて、お腹の力で息を吐きながら腿を押します。腹部周囲をコルセットで巻くようなイメージで。ウエスト周りが細くなるイメージで、反対の脚を動かします。腰が反る場合やお腹に力が入らない場合は、脚は伸ばしません。膝を曲げた状態でも充分に効果があります。膝を曲げた状態は毎日少しずつ行いましょう。

肩関節回旋筋のエクササイズ　その2

肩関節のセカンドポジショントレーニング。肩の付け根から回旋の動きを行います。肩に痛みがある場合は小さく動かすまたは中止します。肩甲骨が上がらないことがポイント。肩関節が不安定状態で、肩回りのアウターマッスルトレーニングを行うと却ってケガに繋がります。肩関節を安定させるインナーマッスルエクササイズが大切。毎日片方交互に10回、両腕で10回1セット行いましょう!