Wellness YOKOでは、フランクリンメソッド最先端の情報やからだの調子がよくなるワークを皆様へお伝えします。

Franklin Method とは

■根本的なからだと心の在り方を知り、

■科学に則った最新の教授法を使って、

■わかりやすく、楽しく、実感できる、

■からだのしくみを学ぶメソッドです。

新企画！2021年オンライン解剖学を極める　勉強会　水曜日20:30-22:00

　２/10(水)・3/10(水)・4/7(水)・5/5㈬・6/9㈬・７/７㈬・8/11㈬・9/8㈬・10/６㈬・11/10㈬・12/8㈬・1/5㈬　全12回　1回から申込できます！　　　

2020年　　第5弾　人生を愉しむ! 呼吸シリーズ終了しました。

緊張・ストレス・動作や表情の癖も含め、知らぬ間に呼吸は浅く、肩・首・背骨・骨盤・骨盤底を緊張させ、からだを強張らせています。

　◆IT化が、頭が前に突き出た姿勢を生み、首にまつわる筋肉を肥大化させ、神経や血管を圧迫し、様々な症状が発生させます。ストレス・緊張は、特に、目・頭・顎・肩・腸などに影響を及ぼします。

フランクリンメソッドを用い、様々な側面から姿勢やからだの不調を調整する質の高いエクササイズと情報を提供致します。

日時	※内容は進行具合で変更になることもあります。
8月2日(日)1２:00～16:00	呼吸システム～肘が無いと食べれない! ～肺・肩・肘・手との関り～
9月6日(日)1２:00～1６:00	呼吸システム～腸と子宮と股関節の関係～
11月1日㈰12:00～16:00	呼吸システム～目と顎の関係～
12月6日㈰12:00～16:00	呼吸システム　　～最新情報～

8/２呼吸システム～肘が無いと食べれない!～肺・肩・肘・手との関わり　　　　　　　呼吸がストレッチよりも効果を出す!

不安が蔓延しているなか、呼吸が浅くなりがち。肋骨が固くなり、横隔膜も動きずらくなると、スポンジのような肺も硬くなりがち。肺は右肺は、3つに分かれています。上葉、中葉、下葉のイメージでからだを動かしたりと様々なイメージで動くことで、参加者の首・肩・背骨がどんどん柔らかく、緊張が解けていく様子が、よくわかりした。後半は、腕のボーンリズム。腕と姿勢。腕と荷重の関係は、肩や首に緊張を抱えている人には、非常におもしろいニュースです。

＜YOKOのフランクリンメソッドの学び＞

2011年、フランクリンメソッドレベル１を受講。

レベル１の内容：

日常動作、例えばしゃがむ・歩く等の骨盤・大腿～足関節、骨盤～背骨・頭蓋骨・肋骨、肩甲骨・腕の骨の動き（リズム）を深く学びます。体に触れ、骨のリズムを骨格模型やイメージしやすいツール・比喩表現を用い体現を行います。

2014年　フランクリンメソッドレベル２を受講。

レベル2の内容：

筋肉や筋膜連鎖について学びます。日常動作での筋肉が動きや働きを詳しく学びます。筋膜についても、ボールやバンドなどを用い、からだの機能がスムーズになるテクニックやエクササイズを学びます。

2017年　フランクリンメソッドレベル３を受講。　

レベル３の内容：

内臓のワーク・生理学的な知識に加え、呼吸と内臓・骨、筋肉との関わりを深く学びます。

お陰様で、合格しました。日本にLevel3のエジュケーターは60名ほどです。

■講座名：呼吸が心と体を変える！内臓が肩・股関節を楽にする～フランクリンメソッド～

■詳　細：5月4日（金）10:00-13:00

■講座名：骨盤底のアンバランス＆足～骨盤への連鎖を整える～セルフケアー編～
■詳　細：5月3日（木）12:30-14:30

第2弾

最先端! 呼吸が心とからだを変える!

　　～知れば知るほど面白くなる～

　　　FranklinMethod　呼吸シリーズ

　　　　呼吸に悩んでいる方

深く呼吸をしたい・肩で呼吸してしまう

　　　　誰でも参加できる!!

◆緊張・ストレス等で、知らぬ間に肩上部での浅い呼

　吸になり、習慣化すると肩・首・背骨・骨盤・あらゆる

　関節・骨盤底・臓器も硬くなります。　　　　

◆呼吸が身体機能をコントロールし、メンタルや姿勢

　の習慣が、呼吸の効用に歯止めをかけているケー

　スがあります。

★wellnessyokoのパーソナル&ピラティスレッスン等を受講されている方は、特典があります。

申し込み方法等はスタジオに直接ご連絡下さい。

一般の方へ

フランクリンメソッド「呼吸」シリーズは,

NPO法人健康支援エクササイズ協会主催です。

申込み方法及び詳細は協会のHPをご覧ください。

http://www.kenkoshien-npo.com

〇お悩み解決!　

フランクリンメソッド呼吸シリーズ

・深く呼吸したいけど肩で呼吸してしまう。

・吸うとき肩を上げて呼吸することが習慣に

　なってしまった。

・運動するとき、深くゆったりと呼吸するこ

　とができず、苦しくなってしまう。

参加者の声

・からだが楽に大きく深く呼吸ができる

・身長が伸びた感じになるとおっしゃら

　れて帰られました。

第一弾　　終了しました。

12月9日(土)1２:00～1６:00　　終了

呼吸が及ぼす筋膜・骨格連鎖～呼吸システム～

12月9日の振替日⇩

◇1月20日(土)9:30～13:30 内容は12/9同様

◇２月11日(日)1２:00～1６:00　　終了

　前回の振り返り　呼吸が首肩を楽にする

　　～内臓に触れる～

◇3月11日(日)1２:00～1６:00　終了

　今までの振り返り

呼吸が骨盤・股関節を楽にする～内臓に触れる～

◇４月１日(日)1２:00～1６:00

　今までの振り返り　フランクリンメソッド

　ファシャシリーズ　　（筋膜シリーズの体験）

☆お知らせ☆　第2弾　FranklinMethod　呼吸シリーズ決定　早割あり

日時	主なカリキュラム　　単発受講も大丈夫です！
6月２日(土) 1２:00～1６:00	呼吸が及ぼす筋膜・骨格連鎖　～呼吸システム～
6月10日(日)1２:00～1６:00	前回の振り返り　　呼吸が首肩を楽にする　～内臓に触れる肺・胃～
7月29日(日)1２:00～1６:00	今までの振り返り　呼吸が背骨を楽にする　～内臓に触れる・肝臓・心臓～
8月5日(日)　1２:00～1６:00	今までの振り返り　呼吸が骨盤・股関節を楽にする　～内臓に触れる・腎臓～フランクリンメソッド　ファシャシリーズ（筋膜シリーズの体験パート1）
9月2日(日)　1２:00～1６:00	今までの振り返り呼吸が骨盤・股関節を楽にする　～内臓に触れる・腸～フランクリンメソッド　ファシャシリーズ（筋膜シリーズの体験パート2）
10月7日(日) 1２:00～1６:00	今までの振り返り統合呼吸が心身を楽にする～内臓に触れる・膀胱　他～