個人パーソナル指導


あなたの姿勢は美しくなる

肩が凝る
・骨盤周囲に違和感がある。
・脚の外側が張る。
・足にたこが出来る。
・呼吸が浅く、肋骨、背骨が固い。
人間は、無理をしていない時に、力を発揮し、効率の良い動きが出来ます。姿勢のバランスが取れている時は筋肉は緊張しません。
バランスが崩れていても、立っ、しゃがむ、歩く動作はできます。
実はその裏では、からだの構造をうまく帳尻合わせをし姿勢を保っています。
からだを大きく動かそうと無理し、痛みやケガを発症し日常に支障をきたします。
からだを一方に傾けると骨盤の位置が乱れ、それで足の向きを変えてみたり、、、
その姿勢でトレーニングをしたらどうでしょう!
得意な方の腕に頼り、好きな脚に体重を載せ、肩甲骨の位置がずれていてもお構いなしで、重たいウエイトを上げたり、
また、関節の可動域が狭いのに、無理に他の関節まで動員してStretchをしたりと。
夢や目標が叶うまでに、からだを壊し、休まないといけないからだになるかもしれません。
人間のからだは、メンタル(脳)、内臓、筋膜、筋肉、骨、血液やリンパと複雑でかつ全てが繋がっています。
それらを全て深く関係しているのが呼吸です。健全な体に健全な思考が生まれる。
是非パーソナルを体験してみてください。体の探求は面白いですよ。

ピラティスマシン パーソナル指導

ピラティスリフォーマー”allegro2tower”を使ったマンツーマン指導です。あなたの体に合わせたオーダーメイドのエクササイズを講師YOKOが丁寧に指導します。

 

体幹の強化、O脚・歩行改善、二の腕の引き締め、骨盤の歪み改善、股関節の可動域改善、脊柱の柔軟性など様々なトレーニングができます。

強化したい筋肉をピンポイントで鍛えることができるので、バランスのとれた体づくりに効果的です。

 

1回60分(マンツーマン指導)

1回 6,500円税込 お得な回数券があります。

ピラティスマシンのパーソナル指導写真


マット パーソナル指導

マット運動のマンツーマン指導です。あなたの体に合わせたオーダーメイドのエクササイズを講師YOKOが丁寧に指導します。

 体幹の強化、O脚・歩行改善、二の腕の引き締め、骨盤の歪み改善、股関節の可動域改善、脊柱の柔軟性など様々なトレーニングができます。 

 

1回60分(マンツーマン指導)

1回 6,500円税込 お得な回数券があります。 

マット運動パーソナル指導の写真



お友達とピラティスマシン体験

(セミパーソナル指導)

「興味深々!ちょっと体験してみたい!」という声にお応えして、2~3人のお仲間で交代でマシンをご体験いただけます。

ぜひお友達やご家族とご一緒にお試しください。

 

1回1グループ(2~3名) 60分

6,500 円税込(1グループあたり)



ヘッド・首・フェイシャル・肩・アームまで  (小顔&骨盤矯正)パーソナル指導

下半身の歪みが、ヘッド~首~顔・肩そして腕まで筋膜を通して連鎖していきます。ヘッドから首・顔・肩・アームまでストレスを取り除きます。

頭・首・肩・顔の歪みを整えることで骨盤の歪みも整っていきます。口角UP、小顔になるなど、からだと心のストレスフリーを実感できます。リピーターの多いコースです。

 

1回30分コース(頭~上半身)

1回 3,500円税込

 

1回60分コース(頭~足先まで)

1回 6,500円税込 

小顔&骨盤矯正パーソナル指導の写真


レッスンのご予約のアイコン


◆ パーソナルの初回の流れ

問診➡要望や不安なことをお聞きします➡姿勢動作観察➡姿勢動作分析➡ワーク提案➡ワーク後の成果写真等で確認。

スタジオのツール等を用いてのエクササイズも行います。

ワークは、自宅で継続できるものをお伝えします。

パーソナルは、週に1回、週に2回、月に1回 3か月に1回とその方にライフスタイルに合ったワークを行います。

※お得なチケットがあります。有効期限がありません。

 

◆ パーソナルのお勧め

①クライアントは、頸椎、頭蓋骨、骨盤の位置がずれ、側弯も起こしておられました。

1時間のパーソナルで改善されました。

ピラティスとフランクリンメソッドの両方からのアプローチです。ただ、長年かけて作られてきた習慣化された姿勢は、すぐに戻りたがります。その姿勢のデメリットを絵や骨格モデルやイメージツールで理解して頂き家で行う運動も伝えました。

 

②クライアントは、猫背が2週間で改善されました。その2週間、毎日指示された運動メニューを自宅でも行っておられました。 

パーソナルの時だけでなく、自宅でも継続して適した運動を続ける努力が改善に繋がります。

  

70歳代女性の方が、ピラティスリフォーマーのマシンで身長が3cm伸びてすっきりしたと感想頂きました!

 

こんな成果が出ました!!

パーソナル5回目 50歳女性

・噛み癖が治った。

・肩こりが治った。

・血圧が下がった。

・足を組まなくなった。

 

●パーソナルとピラティススクール2か月継続してくださったお客様から。

・O脚治りました!

・肩こり治りました!

・ヒップがアップしました!

・ウエストがベルト の穴2つ減りました!

・背骨が柔らかくなり、整体に通わなくて済むようになりました。

パーソナルは指導前 

左足について観察・分析を行います。複数の要因をがあることを伝え、

今後の対策として、ご自宅でもできるワークをお伝えします。

 

目的を伝え、意識するポイントも理解して頂き、ワークを2つ行いました。

1時間のワーク後 左足 距骨 脛骨のラインが綺麗になりました。

 

反り腰で、骨盤が前傾になり体重が前に載っている。 腹横筋が抜け、その連鎖システムが機能しずらい状態

腹横筋の部位や機能と連鎖システムを伝え、エクササイズを実践。

ご自宅でも正しく行えるように丁寧にお伝えしました。

肩甲帯を安定するエクササイズも加え実践。

一時間後、姿勢が綺麗になりました。

正しいフォームと、エクササイズの目的を理解して行うことで改善されます。


パーソナル10回目の感想

肩こりが全くなくなった。

・ウエストが締まってズボンのホックがゆるゆるになった。

・歯を噛みしめる癖が治った。

・血圧が下がった。

・反り腰が改善された。

 引き続き10回パーソナルを継続されました。

歩行は、毎日、一生行う動作です。

歩行が良いと筋バランス(筋力、柔軟性)が良いはずです。

今後は、中心軸と左右バランスの取れた捻じりにフォーカスします。

 

カード決済・銀行振込希望の方は、予約後詳細をメール差し上げます。

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Franklin Method Nagoya Studio

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