＜個人パーソナル指導＞
あなたの姿勢は美しくなる
ピラティスマシン パーソナル指導
ピラティスリフォーマー”allegro2tower”を使ったマンツーマン指導です。あなたの体に合わせたオーダーメイドのエクササイズを講師YOKOが丁寧に指導します。
体幹の強化、Ｏ脚・歩行改善、二の腕の引き締め、骨盤の歪み改善、股関節の可動域改善、脊柱の柔軟性など様々なトレーニングができます。
強化したい筋肉をピンポイントで鍛えることができるので、バランスのとれた体づくりに効果的です。
１回60分（マンツーマン指導）
１回 6,500円税込 お得な回数券があります。
マット パーソナル指導
マット運動のマンツーマン指導です。あなたの体に合わせたオーダーメイドのエクササイズを講師YOKOが丁寧に指導します。
体幹の強化、Ｏ脚・歩行改善、二の腕の引き締め、骨盤の歪み改善、股関節の可動域改善、脊柱の柔軟性など様々なトレーニングができます。
１回60分（マンツーマン指導）
１回 6,500円税込 お得な回数券があります。
お友達とピラティスマシン体験
（セミパーソナル指導）
「興味深々！ちょっと体験してみたい！」という声にお応えして、２～3人のお仲間で交代でマシンをご体験いただけます。
ぜひお友達やご家族とご一緒にお試しください。
1回1グループ(2～3名) 60分
6,500 円税込（１グループあたり）
ヘッド・首・フェイシャル・肩・アームまで (小顔＆骨盤矯正）パーソナル指導
下半身の歪みが、ヘッド～首～顔・肩そして腕まで筋膜を通して連鎖していきます。ヘッドから首・顔・肩・アームまでストレスを取り除きます。
頭・首・肩・顔の歪みを整えることで骨盤の歪みも整っていきます。口角ＵＰ、小顔になるなど、からだと心のストレスフリーを実感できます。リピーターの多いコースです。
１回30分コース（頭～上半身）
１回 3,500円税込
１回60分コース（頭～足先まで）
１回 6,500円税込
◆ パーソナルの初回の流れ
問診➡要望や不安なことをお聞きします➡姿勢動作観察➡姿勢動作分析➡ワーク提案➡ワーク後の成果写真等で確認。
スタジオのツール等を用いてのエクササイズも行います。
ワークは、自宅で継続できるものをお伝えします。
パーソナルは、週に1回、週に2回、月に1回 3か月に1回とその方にライフスタイルに合ったワークを行います。
※お得なチケットがあります。有効期限がありません。
◆ パーソナルのお勧め
①クライアントは、頸椎、頭蓋骨、骨盤の位置がずれ、側弯も起こしておられました。
1時間のパーソナルで改善されました。
ピラティスとフランクリンメソッドの両方からのアプローチです。ただ、長年かけて作られてきた習慣化された姿勢は、すぐに戻りたがります。その姿勢のデメリットを絵や骨格モデルやイメージツールで理解して頂き家で行う運動も伝えました。
②クライアントは、猫背が２週間で改善されました。その２週間、毎日指示された運動メニューを自宅でも行っておられました。
パーソナルの時だけでなく、自宅でも継続して適した運動を続ける努力が改善に繋がります。
③70歳代女性の方が、ピラティスリフォーマーのマシンで身長が3cm伸びてすっきりしたと感想頂きました!
●こんな成果が出ました！！
●パーソナル5回目 50歳女性
・噛み癖が治った。
・肩こりが治った。
・血圧が下がった。
・足を組まなくなった。
●パーソナルとピラティススクール2か月継続してくださったお客様から。
・Ｏ脚治りました！
・肩こり治りました！
・ヒップがアップしました！
・ウエストがベルト の穴２つ減りました！
・背骨が柔らかくなり、整体に通わなくて済むようになりました。
パーソナルは指導前
左足について観察・分析を行います。複数の要因をがあることを伝え、
今後の対策として、ご自宅でもできるワークをお伝えします。
目的を伝え、意識するポイントも理解して頂き、ワークを2つ行いました。
1時間のワーク後 左足 距骨 脛骨のラインが綺麗になりました。
反り腰で、骨盤が前傾になり体重が前に載っている。 腹横筋が抜け、その連鎖システムが機能しずらい状態
腹横筋の部位や機能と連鎖システムを伝え、エクササイズを実践。
ご自宅でも正しく行えるように丁寧にお伝えしました。
肩甲帯を安定するエクササイズも加え実践。
一時間後、姿勢が綺麗になりました。
正しいフォームと、エクササイズの目的を理解して行うことで改善されます。
パーソナル10回目の感想
・肩こりが全くなくなった。
・ウエストが締まってズボンのホックがゆるゆるになった。
・歯を噛みしめる癖が治った。
・血圧が下がった。
・反り腰が改善された。
引き続き10回パーソナルを継続されました。
歩行は、毎日、一生行う動作です。
歩行が良いと筋バランス(筋力、柔軟性)が良いはずです。
今後は、中心軸と左右バランスの取れた捻じりにフォーカスします。